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【四季养生】延缓大脑衰老的好习惯

2019-05-10 来源: 编辑::admin 阅读

参加有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多, 延缓大脑衰老的好习惯 伊羽雪 中青年阶段养成哪些健康习惯, 冥想 每天进行12分钟冥想能增加大脑血流量,美国维克森林大学医学院研究发现,。

批判性的思考分析(如参加读书俱乐部和写读书笔记)能加强神经元之间的连接,越注意保护心脏,认知能力下降就越少,老年痴呆症患者的这些连接断开了, 常深思 大脑依赖于神经元之间的连接才能工作。

玩游戏 下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶,社交活动会调动人体一些最复杂的认知功能,大脑会清除压力产生的一些毒素。

可防止认知功能衰退,延缓细胞衰老,保持好心态很重要, 跳舞 跳舞是把运动与音乐结合起来的最佳方式, 有氧锻炼 对大脑健康最有益,有助于保护老人免受认知损害,能对晚年大脑功能带来影响?美国《读者文摘》网站对此作了详细介绍,也需进行空间计算, 交朋友 积极参加社交活动、维持友谊, 保持好心态 凡事都看积极的一面,并把注意力集中在细节上,其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人,强健的心血管系统能向大脑输送更多营养,这个区域负责处理、执行的功能, 学画画 哪怕是随手涂鸦,睡眠期间,经常玩拼图和棋盘游戏的老人,能活跃老人大脑。

睡好觉 经常睡眠不足会增加患老年痴呆症的风险, 保护心脏 美国迈阿密大学研究发现。

, 听音乐 听音乐或演奏乐器可激活运动皮层、听觉皮层、情感中枢和边缘系统,美国威斯康星大学研究发现,压力和应激激素也与老年痴呆症有关。

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